¿Insomnio? Evita 3 Alimentos Nocturnos para Dormir Profundo

Si sufres de insomnio, tu cena podría estar saboteando tu descanso al disparar el cortisol (la hormona del estrés) y bloquear la melatonina. Para recuperar un sueño profundo, debes evitar tres pseudoalimentos destructivos: el yogur saborizado 0% grasa (lleno de azúcar que causa hipoglucemia reactiva a las 3 a.m.), las galletas integrales con leche (que inflaman el intestino y roban oxígeno al cerebro) y el chocolate comercial o la copa de vino (estimulantes que anulan la fase REM). En su lugar, opta por huevo o pavo con aguacate; su triptófano y grasas saludables estabilizan tu glucosa toda la noche.